godziny posiłków

[...] 2, 0 20g masła (osełka) BTW: 0, 17, 0 100g ryżu parboiled BTW: 7, 1, 77 IV posiłek (po treningu): 30g odżywki białkowej (izolat+koncentrat) BTW: 23, 0, 0 V posiłek (pól godziny po IV): 150g piersi z kurczaka BTW: 32, 2, 0 VI posiłek (godzinę przed pójściem spać) 200g sera twarogowego półtłustego BTW: 39, 7, 9 15ml oliwy z oliwek lub [...]

[...] monohydrat kreatyny 4 kapsułki, (dziennych posiłków nie jestem w stanie zmienić ze względu na pracę), przed treningiem serwatka ( stosuję jako odżywkę węglowodanową ), pół godziny po treningu 4 kaps. kreatyny i białko Ostrowia,pół godziny później twaróg z warzywami ( i to już jest dość późno , bo ok. 22.00 godziny ) Czy taki układ [...]

[...] czyli jak wyczytałam - na czczo i powoli (30min-1h dziennie z rana), stosując raz za czas szybsze przebieżki, a potem siadając na rowerek i tak dobijając do półtorej godziny. Poczułam się lepiej, uwierzyłam że to aktywność może mnie uratować i odzyskałam spokój ducha, dodając po 100 kcal na tydzień i licząc na moment, kiedy wszystko się [...]

[...] mąka pełnoziarnista żytnia 2000. Czasami zamiast wymienionych ziemniaki gotowane na parze. Do każdego posiłku jem sporą porcję warzyw. Owoców kilka dziennie- do godziny 15. Zero słodyczy. Staram się codziennie zjeść chociaż małą porcję orzechów. Na śniadania/ kolację/ II śniadanie lub podwieczorek również dość często jem płatki [...]

[...] 6). Co z cwiczeniami, rano biegam na czczo, czy po bieganiu moge pocwiczyc hantelkami i dolozyc do tego jakies brzuszki i inne cwiczenia czy moze przlozyc cwiczenia na godziny popoludniowe? Z gory dziekuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 92 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

siemka,moim celem jest strata oponki z brzucha(rzeźba)chce mam taką diete sklada się z 5-6 posiłków dziennie.jem co 2,5 3 godziny śniadanie bogate w dobre węglowodany np owsianka z biedronki z mlekiem, w szkole kanapka z serem i jakimś mięsem i owoc,obiad normalnie jem trochę zupy :D,okolice kolacji to praktycznie sam nabiał np.jogurt nat,serek [...]

[...] różnie. Do posiłków dodaję nabiał w postaci serów i jogurtów. między 1 a 2 oraz 3 a 4 posiłkiem mniej wiecej w odstępach 1,5 godzinnych (staram się jeść posiłki równo co 3 godziny) popijam gainera (aktualnie mutant mass pvl) 2-3 miarki z mlekiem na porcję (tu zależnie od uczucia głodu). jeśli chodzi o trening: zmienny co 3 miesiące: I cykl 3 [...]

W swojej diecie mam 7 posiłków dziennie, odstępy różnie, przeważnie 2-3 godziny. Czy lepiej będzie jednak jeśli zmniejszę ilość posiłków do 5-6? Ektomorficy, jak ja maja szybki metabolizm, a podobno większa ilosć posiłków go tylko podkręca. Ile posiłków dla ektomorfika będzie odpowiednie? Zmieniony przez - Matado w dniu 2011-03-01 21:14:20

[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi , tyłek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: najchętniej siłownia 3-4 razy w tygodniu , po treningu silowym cardio ok godziny Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z jajek i mąki orkiszowej a lyzką dzemu , chleb orkiszowy w serkiem wiejskim, jajecznica , pieczywo , mozarella , wędzony łosoś ... [...]

[...] 16/4/96/494 16.30 (po szkole - posiłek przed treningiem) ryż brązowy 100g mięso z piersi kurczaka 100g białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 25/8/101/447 17.30 (pol godziny przed treningiem) Trec nitrobolon II powder Biogenix carbo bx 35 g 20.00 bezpośrednio po treningu Trec Nitrobolon II powder Biogenix carbo bx 35g 20.40 ryż brązowy [...]

[...] robię "do upadłego", czyli po wykonaniu ostatniego powtórzenia ostatniej serii nie mam siły na ponowny ruch ciężaru. Po treningu uzupełniam węglowodany, białko, a 30 min~ do godziny po potreningowym posiłku idę spać na godzinę albo dwie. Myślałem, żeby do treningu w dni nietreningowe dodać interwały. Raz albo dwa razy dziennie, intensywny [...]

[...] DAJĘ FRAGMENTY ARTYKUŁÓW: ///(ten mówi o pozytywnym wpływie nadmiaru cukru we krwi) Po każdym posiłku przeżywamy trzy swoiste etapy biesiady i postu. W ciągu pierwszej godziny po spożyciu posiłku (etap 1), rośnie poziom cukru we krwi, w następstwie czego wydziela się insulina, która bierze udział w przyswajaniu węglowodanów i tłuszczów. Po [...]

[...] Od 2 miesięcy: * jem w tych samych godzinach mniej więcej (5-6) posiłków łącznie w ciagu dnia śniadanie , cos w szkole , obiad , znów cos zjem okolo godz 17 , potem okolo godziny 19-20 jem i okolo 22:30 kolacja . *odżywiam się w miarę dobrze na tyle co mogę *staram się co drugi dzień ćwiczyć a robie to nalogowo tez od dwóch miesięcy bo [...]

[...] na ilość produktów, które muszę zjeść. Ot takie ułatwienie (gdyby ktoś chciał z chęcią się podzielę). W ciągu dnia przewidziane mam 5 posiłków w odstępach 3h poczynając od godziny 7 rano. Każdy posiłek zawiera podobne makro z przesunięciem jednak proporcji b i w ( rano więcej „w” wieczorem więcej „b”). Biorąc pod uwagę, że jest to carb-cycling [...]

[...] twarogu półtłustego + ok 100g chleba razowego Nie wiem w czym może być problem, czy to może chodzi o rozkłąd posiłków czy może o to że teraz kładę się ok 23:30 a śpię o 2 godziny dłużej niż przed wakacjami. Czy jeślibym rozłożył posiłki tak że wyszłyby 3 przed treningiem tka jak to było wcześniej, a po treningu tylko 2, to miałoby to jakiś [...]

[...] bo myślałem, że się porzygam. Byłem ostatnio u lekarza rodzinnego, robiłem kilka badań na krew i mocz. Wszystko wyszło OK. Nadmienię, że jak np gram w piłkę nawet 2 godziny czy jeżdżę na nartach, rowerze to nic takiego się nie dzieje. Ćwiczę około godziny i mam dość. Jak przychodzę po siłce to wcinam posiłek dopiero jakieś 45 min po [...]

[...] się uczę. Jak zjadam dużo węgli to szybko tyję więc dobrze jeśli byłoby ich jak najmniej w diecie. Potrzebowałbym pomocy z rozłożeniem posiłków, bo jeśli mają być co 2-3 godziny to raczej byłoby ciężko, bo pół dnia spędzam w szkole a potem na treningu, w weekend nie ma problemu, tak samo we wtorek i czwartek bo treningów nie mam. Ogólnie [...]

Witam ostatnio dostałem sie na staż jako pracownik biurowya dokładnie na siłownie jest to siłownia w internacie(mam tam pilnowac sprzętu itd)Jest to praca od godziny 16 do 21 tak więc ranek będe miał wolny chyba że będe "łapał sie innej roboty"Tak więc rankami będe miał czas na przygotowanie posiłków.Ze śniadaniem i posiłkami do godziny 16 nie [...]

[...] artykule, na tym forum, że laktoza odkłada się bezpośrednio pod skóra, przez co ciężko jest ją spalić. Czy to prawda? 5. Czytałem że ostatni posiłek, powinno się jeść około godziny 17.00, ale ja chodze spać około godziny 23.00. Czy moge ostatni posiłek spożyć o 19.00, przyjmując że spac pójde o 22.00? Za odpowiedzi z góry dziękuje. Pozdrawia [...]

[...] 100-110kg max - rekord do tego czasu to 112kg, ponieważ nie ćwiczyłem i nie miałem na to czasu, dzisiaj już większa stabilizacja pozwala mi na wieczorne treningi od godziny 18 około. No i przyszedł czas na trening mocno redukcyjny. Wiem, że troszkę to potrwa, mam tylko nadzieję, że do lata :D spadnie jeszcze z 15kg - no narazie kwestia [...]